Nom du parcours : Freneuse S1 samedi Parcours crée par :D Départ :Freneuse / 78 / France
Commentaire : Samedi : courez 10 minutes à 9km, 5 minutes à 12 km , 10 minutes à 9km. 12km pour un débutant, c'est le début d'un effort plus évident. Si vous avez un cardiofréquencemètre, c'est 140 pulsations/minute. Vous devez courir plus vite que le trottinage mais être en même temps capable de tenir une conversation par exemple. Si vous ne le pouvez pas, vous allez trop vite, réduisez légèrement.
