Message pour le parcours C1-8kms-Bagnolet_Montreuil_Bagnolet
C1-8kms-Bagnolet_Montreuil_Bagnolet - 1233029
Nom du parcours : C1-8kms-Bagnolet_Montreuil_Bagnolet Parcours crée par :DIEBLER Départ :BAGNolet / 93 / France
Commentaire : Cycle Débutant 1 : Séance 2 : 8 kms pour 6 X 5 mn marche rapide en alternance avec 6 X 5 jogging en respiration aisée / Moyenne Globale allure de base marche/course env. 7.5 kms/h / Commencer par 5 min de marche normale pour échauffer puis on lance le cycle en marchant rapidement avec mouvements des bras et maîtrise de la respiration = allure est trouvée quand vous avez l'impression de faire un effort musculaire avec vos cuisses ou d'autres muscles mis en branle tout en respirant sans difficulté, en pouvant parler / Alterner 5 min marche rapide 5 minutes courses 6 fois avec technique identique pour trouver allure footing / Ralentir allure "croisière" en cas de douleur ou de difficultés respiratoires gênant l'effort sans cesser de courir pour autant / On peut récupérer en courant / On commence par trouver allure de MR puis allure de course puis c'est celle-ci qui détermine l'allure générale / Si on est trop essouflé à la fin de la course, on ralentit l'allure à la course suivante et la séquence de marche commence sur un rythme permettant de récupérer en respirant bien avant d'accélérer de nouveau le rythme de marche mais on ne doit jamais être essoufflé lorsqu'on déclenche la course qui doit être la seule des deux épreuves dont on puisse tolérer un effort respiratoire mesuré et raisonnable : "Ce que l'on ne peut faire, on le fera demain, ce qu'on ne pouvait faire avant-hier, on l'a fait hier et on le dépasse aujourd'hui". Le sport est constitué d'efforts neuro-psycho-physio-somatiques répétés selon une fréquence de moyenne à élevée homogène qui caractérise ce que l'on désigne par le vocable de séance et qui est donc l'unité de mesure d'une série d'efforts sportifs d'une même catégorie voire de plusieurs catégories - on dira "une séance de biathlon" alors qu'on pratiquera deux sports différents dans une cette séance - répartis sur une durée variable allant de court à moyen terme selon les catégories mais aussi l'âge et la condition physique du sportif, la pratique qu'il possède des sports auxquels il s'adonne, et bien d'autres critères comme la distance parcourue selon la catégorie et selon la catégorie elle-même - ainsi une course à pied sur soixante mètres sur une piste d'athlétisme va durer moins de dix secondes quand un marathon va durer plusieurs heures et certains trails d'exception jusqu'à une journée complète et les vingt-quatre heures qui la composent.
Depuis la toute première jusqu'à la Xième qui peut être la dix millième, chaque séance, à condition qu'elle soit correctement dosée en termes de difficulté des efforts, de répétition de ceux-ci, de la fréquence desdites répétitions, et tout autre critère déterminant comme l'aspect nutritif et autres, chaque séance possède une double-fonction conscientisée ou non par le sportif, la conscientisation n'est pas nécessaire à la pratique, du moins une pratique lâche et de niveau Loisirs, la fonction d'entretien du corps et de l'esprit - un esprit sain dans un corps sain - et celle d'amélioration du niveau de performance sportive du corps et de l'esprit dont la bonne santé est nécessaire à la pratique sportive mais dont la santé défectueuse peut aussi être améliorée par cette dernière en général plus difficile à appréhender par des malades de dépression par exemple...
