Commentaire : Au départ de Pramousquier, on montera par une petite route jusqu'au col de Barral. On récupère alors le GR51 que l'on quittera pour entamer la descente en suivant une trace de randonnée de pays (marques jaunes). La piste forestière s'arrête face à un immense portail délimitant un domaine privé. Le sentier part alors sur la droite et la descente devient technique jusqu'en bas. On rejoint la piste cyclable pour un retour sur Pramousquier, puis on entame une seconde ascension, d'abord sur du goudron puis sur une piste forestière jusqu'au col du Canadel. Une courte descente par la route direction La Mole permet de rejoindre une piste très agréable. On rejoint alors une dernière fois le GR51 qui nous amène au point culminant de cette balade. Ensuite ce n'est que de la descente jusqu'à Cavalaire (attention, c'est parfois assez technique dans la caillasse). Le retour se fait par l'ancienne voie ferrée côtière.
