Commentaire : ce footing est le dernier parcours long avant un marathon il doit être effectué entre 10 et 13 jours maxi avant l épreuve ,la cadence doit être inférieure a la vitesse de course ; cependant il faut tenir une heure votre cadence de course ; je vous conseil de tenir votre rythme de compétition après les 45 premières minutes!cette ultime sortie longue a pour but de venir touché ce fameux"mur" pour que le jour de l épreuve votre corps est déjà connu cette sensation ! bonne course
