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Séance 2: 25 '+ 5LD + 2séries de (6x40" à environ 16 km/h, R'40") et R'2' entre les deux séries RC 10' + renforcement musculaire - 882240

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Sport : Course à pied
par Marco, le 19-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 7.02 km

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La Ravoire- Barberaz- St Baldoph- La Ravoire - 882234

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Sport : Course à pied
par Marco, le 19-03-2019
Lieu : La Ravoire / 73 / France

Distance : 10.04 km

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Semaine 4 séance 1: 53 minutes 11 secondes/ 11.88km Vitesse moyenne : 13.36 km/h Temps moyen au km : 4 min 29 s - 881781

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Sport : Course à pied
par Marco, le 18-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 11.84 km

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Séance 5: 1h10/ 15.5km Vitesse moyenne : 13.29 km/h Temps moyen au km : 4 min 31 s - 880794

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Sport : Course à pied
par Marco, le 15-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 15.5 km

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Séance 4: SCT 57'34s 12.21km Vitesse moyenne : 12.73 km/h Temps moyen au km : 4 min 43 s - 880473

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Sport : Course à pied
par Marco, le 14-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 12.21 km

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Agglocity run 74 2019 - 880328

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Sport : Course à pied
par Marco, le 13-03-2019
Lieu : Argonay / 74 / France

Distance : 11.75 km

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Séance 3: 25'+5LD +5x3' à environ 13.5 km/h, R1'30 RC10' - 880188

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Sport : Course à pied
par Marco, le 13-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 11.38 km

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Séance 2 :25'+5LD+2séries de (5x40"à environ 16km/h, R'40")et R'2'entre les deux séries RC'10'+ renforcement musculaire - 879856

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Sport : Course à pied
par Marco, le 12-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 11.02 km

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Séance 1 Vitesse moyenne : 13.08 km/h ] Temps moyen au km : 4 min 35 s - 879448

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Sport : Course à pied
par Marco, le 11-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 12.97 km

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Séance 5 1h 01min 32s/ 12.95km Vitesse moyenne : 12.63 km/h Temps moyen au km : 4 min 45 s - 878355

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Sport : Course à pied
par Marco, le 08-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 12.95 km

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La Ravoire- St Jeoire- Barby- La Ravoire - 878167

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Sport : Course à pied
par Marco, le 07-03-2019
Lieu : La Ravoire / 73 / France

Distance : 9.93 km

Parcours relativement plat sur bitume
 
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Séance 4: SCT 53min48s 11.57km Vitesse moyenne : 12.9 km/h Temps moyen au km : 4 min 39 s - 877988

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Sport : Course à pied
par Marco, le 07-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 11.57 km

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25'+5LD+5x2' R'1' RC10' - 877652

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Sport : Course à pied
par Marco, le 06-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 8.74 km

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Séance 2 :25'+5LD+2séries de (7x30"à environ 16km/h, R'30")et R'2'entre les deux séries RC'10'+ renforcement musculaire - 877332

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Sport : Course à pied
par Marco, le 05-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 12.24 km

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Séance1 : 50'/ 10.98km. - 876993

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Sport : Course à pied
par Marco, le 04-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 10.98 km

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Séance5: 1h/13.57km - 875832

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Sport : Course à pied
par Marco, le 01-03-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 13.57 km

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Séance 4: SCT 45' - 875461

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Sport : Course à pied
par Marco, le 28-02-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 10.14 km

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Séance 3: 50'+10LD RC 5' - 875140

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Sport : Course à pied
par Marco, le 27-02-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 11.34 km

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Séance 3: 50'+10LD RC 5' - 875047

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Sport : Course à pied
par Marco, le 26-02-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 10 km

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Séance 2: 25 '+ 5LD + 2séries de (6x30" à environ 16 km/h, R'30") et R'2' entre les deux séries RC 10' + séance renforcement musculaire - 874717

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Sport : Course à pied
par Marco, le 26-02-2019
Lieu : 69005 / 69 / France

Distance : 6.35 km

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Département sélectionné : "Toute la France" avec le pseudo : "marco"

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